ما هو NAD+؟
تعريف NAD+ والدور الطبيعي في الجسم
NAD+ (النيكوتيناميد أدينين الدينوكليوتيد)هو "عملة الطاقة" التي لا غنى عنها في الخلايا البشرية . فهي لا تساعد فقط الميتوكوندريا في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام (ATP) ، ولكن أيضًا يلعب دور زبال في إصلاح أضرار الحمض النووي . الأهم من ذلك ، يمكن أن ترتبط NAD+ ببروتين عدر التحمل وتنظيم عملية aging بشكل مباشر {}} NAD+ هو مواد التشحيم التي تبقيها تعمل - بمجرد أن يكون المحتوى غير كافٍ ، ستتراجع وظائف الجسم بشكل واضح .
لماذا تنخفض مستويات NAD+ مع تقدم العمر
30 عامًا يشبه مستجمعات المياه غير المرئية: توضح بيانات البحث أنه بعد سن الثلاثين ، يفقد محتوى NAD+ في الجسم ما يقرب من 10 ٪ (Nature Communications ، 2018) . هذه الخسارة ليست لعبة أرقام بسيطة - عندما تكون مخزونات rain+ دماغية دماغية دماغية دماغية دماغية دماغية دماغية دماغية دماغية دماغ ‘ وجدت التجربة في استقلاب الخلايا في عام 2021 أن قدرة التعلم للمجموعة الناقصة NAD +- انخفضت أسرع ثلاث مرات من المجموعة العادية ، وبعد استكمال السلائف NAD+ ، تمكنت الخلايا العصبية التالفة من التعافي جزئيًا .
العلم وراء NAD+: كيف يعمل
NAD+ VS . nmn vs . nr: ما هو الفرق؟
ابتلاع كبسولات NAD+ مباشرة؟ إنه يشبه محاولة إخماد عطشك عن طريق شرب مياه البحر مباشرةً-سيقوم الجهاز الهضمي بتكسيرها بسرعة . ، وبالتالي ، فإن ما يتم تداوله في السوق هو في الواقع "المواد الخام":NMN(النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد) و NR (الريبوسيد النيكوتيناميد) . النقاش في المجتمع العلمي على هذين السلائفين يمكن مقارنته بالمواجهة بين حزب القهوة وحزب الشاي: التجارب الحيوانية في العلوم في عام 2020 ، أظهرت أن NMN أكثر فعالية بنسبة 40 ٪ من NR في NR في NAD. لكن فصيل NR دحضها بالبيانات السريرية من شيخوخة NPJ في 2023 - مع إعطاء 500 ملجم من NMN يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، فإن مستويات Blood NAD+ قد مضاعفة بعد 8 أسابيع ، ولكن لدى NR معدل تغلغل أفضل في أنسجة العضلات .
دراسات رئيسية على NAD+ Veneves (2020-2024)
ساحة المعركة المضادة للشيخوخة: أعطى شيخوخة الطبيعة في عام 2022 65+ 600 ملجم من NMN يوميًا ، وبعد 3 أشهر ، زادت سرعة تسلق الدرج بنسبة 20 ٪ ، وعادت حساسية الأنسولين إلى مستوى 10 سنوات قبل.
الدفاع عن قوة الدماغ: بعد تناول سلائف NAD+ لمدة 6 أشهر ، استغرق المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيفة أقل بنسبة 15 ٪ في اختبار متاهة الذاكرة (الحدود في علم الأعصاب الشيخوخة ، 2023) .
سباق التحمل الرياضي: قد يكون السلاح السري للرياضيين المحترفين أن يكون زجاجة NR - "مجلة التغذية الرياضية" 2021 كشفت أن جرعة من 300 ملغ يمكن أن تقصر وقت التعافي من العضلات بعد التدريب عالي الكثافة بحوالي 1/{5}}
أفضل 5 مطالبات حول NAD+ المكملات الغذائية: حقيقة أم أسطورة؟
المطالبة 1: "عكس الشيخوخة" - ما يقوله الأدلة
لا يوجد حاليًا أي بحث بشري يثبت أن NAD+ يمكن أن "عكس الشيخوخة" ، لكن تجارب متعددة أكدت أنها يمكن أن تخفف من المؤشرات المرتبطة بالشيخوخة (مثل تقصير التيلومير وأضرار الميتوكوندريا) . على سبيل المثال ، تشير 524 إلى {enger ender enger ender enger order enger ‘enger enger enger enger ender enger enger enger enger enger enger enger‘ سنين.
المطالبة 2: "يعزز مستويات الطاقة" - نتائج حقيقية أم وهمي؟
الدعم العلمي: وجدت دراسة أجريت عام 2020 في العناصر الغذائية أن 71 ٪ من المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن قد تحسنوا بشكل كبير من الطاقة بعد استكمالها مع السلائف NAD+ ، والتي قد تكون مرتبطة بوظيفة الميتوكوندريا المحسنة .
المطالبة 3: "يحسن وظيفة الدماغ" - بدعم من العلم؟
فعالة جزئيًا: أظهرت دراسة 2023 في PNAs أن السلائف NAD+ يمكن أن تقلل من لويحات أميلويد الدماغ في الفئران نموذج الزهايمر ، لكن البيانات البشرية لا تزال محدودة .
المطالبة 4: "يعزز أداء التمرين" - مراجعات الرياضيين
نتائج مختلطة: زاد راكبي الدراجات المحترفين من امتصاص الذروة الأكسجين بنسبة 4 ٪ بعد استكماله مع NR (2022 المجلة الأوروبية للتغذية) ، ولكن التأثير لم يكن مهمًا في عامة السكان .
المطالبة 5: "آمنة بدون آثار جانبية" - المخاطر المحتملة
High doses (>قد يتسبب 1000mg/day) في الغثيان أو الصداع (المصدر: 2021 التقارير العلمية) ، لذلك يوصى بالبدء بجرعة منخفضة .
آراء الخبراء: يتحدث الأطباء والباحثون
DR . David Sinclair (أستاذ الوراثة في جامعة هارفارد)
"في النماذج الحيوانية ، يمتد NAD+ Enhancement مدى الحياة بنسبة 30 ٪ . على الرغم من أن التأثير في البشر قد يكون أكثر اعتدالًا ، إلا أنه واحد من أكثر التدخلات المضادة للشيخوخة الواعدة المتوفرة حاليًا ." (المصدر: 2023 Sinclair Lab Public Interview)
توصيات أخصائي التغذية السريرية
السكان المعمول بهم: المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، أو التعب المزمن أو الأمراض المزمنة .
موانع الاستعمال: يجب على النساء الحوامل ومرضى العلاج الكيميائي تجنب (قد يتداخل مع استقلاب الخلايا) .
الأسئلة الشائعة
الإجابة على أفضل أسئلة Googlers
س: ما هي المدة التي يستغرقها NAD+ للعمل؟
عادةً ما يستغرق الأمر أسابيع 4-8 ، ولكن هناك اختلافات فردية كبيرة . يوصى بالاستمرار لمدة 3 أشهر لتقييم التأثير .
س: هل يمكنك الحصول على NAD+ من الطعام؟
يحتوي الحليب والأسماك (مثل سمك السلمون) على كميات صغيرة من السلائف ، ولكن يمكن أن يوفر النظام الغذائي 1-2 ٪ من المتطلبات اليومية .
س: NAD+ VS . Resveratrol: أيهما أفضل؟
تشارك NAD+ مباشرة في استقلاب الطاقة ، في حين أن ريسفيراترول يعمل بشكل غير مباشر عن طريق تنشيط sirtuins . التأثير التآزري للاثنين أفضل (المصدر: الخلية تقارير 2022) .
تريد تجربة NAD+؟ →اتصل بنا للحصول على عينة مجانية
