أفضل مسحوق الكرياتين

Wما هو أفضل مسحوق الكرياتين؟

أفضل مسحوق كرياتين هو حمض عضوي يحتوي على النيتروجين ويوجد بشكل طبيعي في الحيوانات. 95% من الكرياتين في أجسامنا يوجد في العضلات الهيكلية والباقي 5% يوجد في المخ والكبد والكلى والخصيتين. يوجد الكرياتين في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم، لذلك يمكننا الحصول عليه أيضًا من خلال الطعام.

وظيفة أفضل مسحوق الكرياتين

1) تحسين القوة والقدرة على التحمل

في الظروف العادية، سيتم استنفاد طاقة أجسامنا (ATP) بعد 8-10 ثانية من النشاط عالي الكثافة. عندما نجدد كمية كافية من الكرياتين، سيرسل الكرياتين الطاقة الموجودة في الميتوكوندريا إلى الألياف العضلية في شكل فوسفات الكرياتين لتجديد محتوى ATP بسرعة. لذلك، لا يمكنه فقط تقصير وقت تعافي عضلاتنا أثناء التمرين، بل يحسن أيضًا أداء التدريب عالي الكثافة قصير المدى.

2) تحسين كفاءة تخليق البروتين وتعزيز نمو العضلات

بعد أن يستهلك الجسم البروتين، فإنه ينتج الكرياتين الخاص به من خلال الكلى والكبد. وعندما نستهلك أفضل مسحوق الكرياتين مباشرة، يمكن استخدام المزيد من البروتين المدخر لإصلاح العضلات بعد التمرين.

3) زيادة كتلة الجسم الهزيلة وكتلة العضلات

بعد تناول أفضل مسحوق الكرياتين، سيجلب الكرياتين جزيئات الماء إلى العضلات، مما يجعل العضلات تنتفخ، وفي الوقت نفسه، يمكنه تعزيز تخزين المزيد من الجليكوجين العضلي في العضلات الهيكلية. إن زيادة الجليكوجين العضلي تساعد على توسيع حجم العضلات وتحقيق مكاسب العضلات. نظرًا لأن معظم الماء الذي ينتجه الكرياتين موجود في خلايا العضلات، فإن الوذمة معرضة للحدوث بعد تناول الكرياتين، وسيرتفع الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة.

الجرعة المناسبة من مسحوق الكرياتين

الطريقة الأكثر شيوعًا لتناول أفضل مسحوق الكرياتين هي عمومًا تقديمه في منتجات الكرياتين، وغالبًا ما تستخدم هذه الطريقة أيضًا في البحث العلمي:

تناول 20 جرامًا يوميًا في الأسبوع الأول، مقسمة على 4 مرات، 5 جرام في كل مرة، وهذا الأسبوع أيضًا يسمى فترة التأثير؛ بعد أسبوع، سيتم تناول 5 جرام فقط يوميًا؛ إذا توقفت لاحقًا، فسوف تحتاج إلى البدء من فترة التأثير مرة أخرى.

لا يمكننا تخزين سوى كمية معينة من الكرياتين في كل خلية من خلايا الجسم، كما أن كمية الكرياتين التي يتم امتصاصها في كل مرة محدودة أيضًا. لذلك، قد يشعر بعض الأصدقاء الذين بدأوا للتو في تناول الكرياتين أنهم لم يروا التأثير. كما أن تحديد فترة التأثير هو أيضًا للسماح للكرياتين في عضلاتنا بالوصول إلى التشبع بشكل أسرع.

أين يمكنني شراء مسحوق الكرياتين عالي الجودة؟

نحن عادة نقدم عرض أسعار في غضون 24 ساعة بعد الحصول على استفسارك (باستثناء عطلة نهاية الأسبوع والعطلات).

إذا كنت بحاجة ماسة للحصول على السعر، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني أو الاتصال بنا بطرق أخرى حتى نتمكن من تقديم عرض أسعار لك.