الشركة المصنعة BCAA

مسحوق BCAA غني بثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين والأيسولوسين والفالين. تسمى BCAAs بالأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة بسبب بنيتها. يتم استقلاب هذه الأحماض الأمينية الأساسية في العضلات، وليس في الكبد مثل الأحماض الأمينية الأخرى. تحفز الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة تخليق البروتين وتساعد في تعافي العضلات والقدرة على التحمل. كما أنها تساعد في إنتاج الطاقة، والحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم، ودعم الكبد.

خلال فترات النشاط البدني المكثف، يتم فقدان الأحماض الأمينية الفردية مع المواد الهامة الأخرى. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لكل بروتين. إن استهلاك ما يكفي من البروتين عالي الجودة مع مجموعة مثالية من الأحماض الأمينية يساعد على نمو العضلات.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يكملون تناولهم للبروتين والكربوهيدرات بعد التمرين مع الليوسين لديهم تخليق بروتين عضلي أعلى بكثير من أولئك الذين يستهلكون البروتين والكربوهيدرات فقط. وبالتالي فإن الليوسين ضروري لنمو العضلات، لذا تأكد من استخدام منتج BCAA الذي يحتوي على كمية أكبر من الليوسين مقارنة بنظيريه، آيزوليوسين وفالين.

1. تقليل التعب: يمكن أن تساعد BCAAs في تقليل التعب الجسدي والعقلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية، على الرغم من اختلاف تأثيراتها على الأداء.
2. تقليل آلام العضلات: يمكن أن تقلل BCAAs من آلام العضلات بعد التمرين عن طريق تقليل علامات تلف العضلات.
3. زيادة الكتلة العضلية: مكملات BCAA، وخاصة تلك الغنية بالليوسين، قد تساعد في بناء العضلات. قد تكون مصادر البروتين الكاملة في بعض الأحيان أكثر فعالية.
4. إدارة نسبة السكر في الدم: قد تساعد BCAAs في تنظيم نسبة السكر في الدم، على الرغم من أن آثارها ليست متسقة عبر الدراسات.
5. فقدان الوزن: تشير بعض الأدلة إلى أن BCAAs يمكن أن تساعد في فقدان الدهون ومنع زيادة الوزن، على الرغم من أن النتائج مختلطة.
6. دعم أمراض الكبد: قد تقلل BCAAs من المضاعفات المرتبطة بأمراض الكبد، مثل اعتلال الدماغ الكبدي، وتحسن وظائف الكبد بشكل عام.

الجرعة ومصادر الغذاء لا يوجد كمية يومية محددة موصى بها لـ BCAAs. المكملات الغذائية بشكل عام ليست ضرورية لأولئك الذين يستهلكون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات. عادة ما يتم تناول BCAAs قبل أو بعد التمرين لتعظيم فوائدها.